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498888王中王【名医讲堂】惊蛰话养生

更新时间:2019-10-09

  今年3月6日-20日为二十四节气中的第三个,此时斗指丁,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,是为惊蛰。即是对惊蛰时节大自然桃红李白、莺鸣燕飞的真实写照。惊蛰来临,春雷炸响,恰逢“九九”尾声,天气变暖,冻土变松,蛰虫由眠而动,万物复苏,雨水渐多,阳气生发,虽万物萌生,百草回芽,却也是细菌、病毒繁殖猖獗的时候,故而更要调摄精神,顾护体魄,以防疾病的发生发展。

  惊蛰时节,春寒料峭,乍暖还寒,天气多变,体内阳气渐升,穿衣犹当注意,减衣不可过快,适当“春捂”。498888王中王。清·曹庭栋《养生随笔》说“春冰未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。绵衣不可顿加,少暖又须暂脱。”衣服要随着气温变化而增减,然不可骤减,只需暂脱。另外,此时节感冒、流感高发,体弱者少去公共场所,中午时多晒太阳,夜间娱乐适度。保持室内通风;另外可用莼菜、蒲公英、马齿苋等具有解毒功效的食物与粳米同煮作蔬菜粥食用。

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”春主醒,主动,所以建议,在保证充足睡眠的前提下,适当早起,全身放松,慢步缓行以使精神愉悦、身体健康。与自然之春相应的是人体的肝,故春天以养肝为要务。肝喜条达而恶抑郁,怒则伤肝,故而要注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。可常敲打肝胆经脉(两胁肋、大腿和小腿外侧中线和内侧中线),适当应用玫瑰花、合欢花代茶饮以疏肝解郁;枸杞、菊花、决明子代茶饮养肝明目。

  惊蛰天气转暖,但余寒未清,故在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等,这些食物性甘味辛,不仅可祛风散寒,而且能抑制病菌的滋生。另外,还应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。惊蛰饮食应清温平淡,少食油腻、刺激性的食物,适量食用鸡蛋、瘦肉、鱼、奶等补充优质蛋白,搭配空心菜、菠菜、荠菜、春笋、·点击进入:2019下半年北京教师资格认定报名入口,木耳、香菇等蔬菜。

  惊蛰过后,自然界呈现复苏之势,人也同自然界其他生物一样,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此此时不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。另外冬季里人们久居室内,趁惊蛰阳气生发之际,到旷野郊外去踏青、郊游、放风筝也是不错的选择,可以在享受大自然美景的同时,使身体各部位得到锻炼,加快人体血液循环,促进新陈代谢,使机体顺应自然界阳气生发的特点。

  ,天津市名中医,主任医师、医学博士、博士研究生导师。天津市“131”人才培养工程第一层次人选,国家中医药管理局第二批老中医学术经验继承人,现任天津市中医药研究院副院长,国家中医药管理局重点专科脾胃病专科学术带头人。2019湖南省招标采购法规宣贯暨从业人员培训班在长沙举办惠泽社群,兼任中华中医药学会脾胃分会常务委员,中国医促会胃病专业委员会常务理事,天津市中医药学会常务理事,天津市中医药学会脾胃病专业委员会主任委员,《天津中医药》杂志常务编委等。先后获《人民日报》中华优秀发明创造者、天津市“十五”立功奖章、天津市青年岗位能手、中华中医药学会科技之星、红桥区拔尖人才等称号。

  擅长以中医、中西医结合方法治疗各种慢性胃炎、胃癌前病变、中晚期胃癌、中晚期食管癌、各种消化性溃疡、溃疡性结肠炎及急慢性肝胆胰疾患。

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