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如调整作息习惯

来源:http://www.anyangfang.com 作者: 发表时间 : 2021-01-27 13:41 浏览 :

如果是很严重的失眠,一定不要依赖于药物或者酒精,寻求专业的心理工作者帮助,找到失眠背后的根本原因,从心理打破恶性循环,调整焦虑和恐惧的情绪,整个人内心放松下来,才能真正的根治失眠!

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卢老师说:知道了失眠的成因,想要摆脱失眠就容易多了,如果只是因为一些压力造成的短期失眠情况,通过认知调整,行动治疗,如调整作息习惯,进行相应的运动和健康饮食,就能很快的调整过来。

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